為什麼要使用較慢的網球?

網球最佳的擊球區域是腰部和肩部之間的高度。一般成人所使用網球(所謂的黃球)，球反彈起來的高度將會超越小朋友的頭頂上方很高，這情況也常發生在輪椅網球球員身上。

也就是說小朋友若用一般大人用的網球學習，那將是非常困難學習到基礎的技術及戰術，球員要不是變得提早擊球，或就得退到底線很後面位置等球反彈後掉下來再擊球，再不然原本要底線抽擊都會變成高壓扣球，這都會對小朋友在學習上是沒太大幫助的。

較慢速的網球產生出較低的反彈高度（或通過空氣阻力讓球運動變慢），以適應小朋友的身高和初學網球運動技能尚未純熟的球員。

如表中顯示，可看出10歲以下小朋友男生及女生的平均身高，每一階段使用的訓練球高度。

老師傅的手工 穿出細膩球感

去年夏天買的球拍經過8個月的練習，兒子終於打斷了原廠配的線，很奇怪怎麼會是斷橫線 ? 一般斷線不都是直線較多，斷都斷了廢話不用太多趕緊穿線去。

長腳叔叔將近20年來最信任的穿線師，是個網球老前輩兼老師傅(綽號: 老芋仔)，穿線時非常用心整理球線，雖然他最近球打得少，較少在球場遇到，但穿線功力依然深獲球友們的信賴，巷子裡的人才會知道球拍要往這裡送，看這台近20年的穿線機，不知穿過多少球拍，相較於其他電腦穿線機，老芋仔穿線是種服務交朋友性質，自帶線只收NT150工資，長腳叔叔當然比較想享受一下傳統老師傅溫潤手感，人跟人間的互動，打球時也會多一份親切的感受。

來到老芋仔家裡頭，聞到虔誠的阿彌佛陀香味，穿線機就在香案旁，原來所穿的線，無形中都有被加持過的啦， 哈... 老芋仔剛好在看印第安泉LIVE轉播，納豆膝傷復出後第一次碰到費德勒的比賽，我也就乾脆邊看Live邊等球拍。

"嘿! 洛咖ㄟ，這一條線非常耐打，包準你一條擋三條， 好打又划算"，心想甚麼樣的球線 ? 原來是盧彥勳代言的Signum Pro六角球線。這條橘色線，也是我現在打的線，自己打了一陣子也覺得很不錯，像我這種有點暴力，又要旋球的打法，動不動線就會斷，這線咬球緊，打上旋球具爆發力，有點尾勁，震動小，不太會退磅，線不會移位不必費心理線，種種的特性，難怪深獲老芋仔一再的推薦它， 這次兒子這支小納達爾球拍就穿這條球線，磅數下調些 50/52磅 軟一點較適合小朋友打球。

球拍穿好線了，快來看看我們試拍的情況~

下雨天找了一處里民活動中心約一座羽球場大小的空間，小試一下身手及感覺，試拍時不時發出清脆爽朗的擊球聲音，聽在心裡覺得很值的，自己手心也開始癢起來，哈! 值得推薦給新朋友及老朋友，下次要穿線時記得來試試老芋仔這份細膩的手感。

石井教練 單手反拍小秘訣

不太贊同小朋友一開始學球時採用單手反拍, 因為臂膀力量有點不太夠, 一般教學時先教雙反, 畢竟雙反改為單反較容易, 反之先學了單反要改雙反是不太容易.

動動身體 學得快又好

文／洪蘭（陽明大學神經科學研究所教授）（97年10月21日）

最近有個高三生寫信給我，說越到高三，越知道升學重要，卻越對老師用參考書教學感到厭煩，學習欲望低落，不喜歡的科目也越來越多。她說她不明白，既然多數人都知道運動會增加大腦血流量，使腦神經活化，對學習有益，防止負面情緒產生（運動會產生多巴胺，使心情好），可降低壓力，為什麼反而不讓高三學生去運動，卻把體育課調來上英文、數學？

　　她說，每天十五個小時坐在書桌前，有讀沒有進，浪費時間。但是，只要站起來動一下，就馬上被老師罵：「已經高三了，還不趕快去念書。」讓她覺得自己好像讀書機器。她問：「當我只剩下動物本能，空洞的活著，像行屍走肉一樣時，活著還有什麼意思？」這封信文情並茂，看得我悚然心驚。我們該怎麼幫助這些可憐的學生呢？我想，或許可以這樣做：

　　第一，讓學生知道，考上大學，沒人管你念什麼高中；拿到博士，沒人管你念什麼大學。出了社會後，老板在乎的是你真正的能力，學歷或許在開始求職時會有幫助，但是現在大學大增，加分程度有限。譬如，我們實驗室就喜歡用自己會動手實作的研究生。許多成功人物都不是從明星學校畢業的。

　　第二，學習須有好情緒和動機，越緊張越讀不下，不如起來走一走、動一動，等心情放鬆了再去念書。在緊張時，人體會產生壓力荷爾蒙，身體運作立刻從原來的副交感神經變為交感神經：心跳加快，血液從大腦流到四肢去發出「準備逃命」警示；當腦中一片空白，讀書就沒效果了。做一件事，如果把成敗掛在心中，事情通常做不好。

　　第三，運動對即將面臨升學考的學生來說，甚至比數學、英文重要，因為只有身體在最佳狀態，念書才會事半功倍。如果運動可以紓解學生壓力，增進學習成效，老師為什麼不讓學生動一動呢？讀書絕不是坐在書桌前自然就讀得進去。所以，體育課千萬不能挪去上學科或補課，不但不能，還應該讓有大考壓力的學生，每上兩節課就做一下課間操，舒活筋骨，使頭腦清醒。

　　至於越念越不想念，是因為「飽和」（Satiation）作用：一直看同一本書會感到厭倦，大腦的記憶力會下降。在實驗上，如果一直給學生看花卉名稱，請他們記起來，連看三十幾個以後，回憶效果下降。這時，如果換看家具名稱，他們的記憶力又會好起來。所以，不要一直念同一本書；最好看跟主題相關的課外書，因為殊途同歸是最好的理解方式。從不同角度看同一件事，最能使我們掌握全貌。

　　另外，學習不一定只在教室進行。雲林有個高職夜間部後段班的老師，為了讓學生學習，想出一些好點子。老師把打瞌睡的全班學生帶到操場，作考卷填寫接力賽：第一個人寫完後，立刻飛奔將考卷和筆交給第二棒作答；第二棒做完後，再交給第三棒，最後比比看哪一組最早到終點、答案最正確，獲勝的由老師請吃披薩。這時，全班學生都醒來不打瞌睡了，他們焦急的解題，快步飛奔，很快就把該學的學會了。所以，對於已經彈性疲乏的學生，老師可以想別的方法來幫忙他們，但是最終還是要告訴孩子：人生很長，沒有輸在起跑點這回事；放寬心，天地自然大！

**本文轉載自國語日報2008/10/21家庭版
http://www.mdnkids.com/family_edition/detail.asp?sn=326

運動增強腦力與學習力

文／洪蘭（陽明大學神經科學研究所教授）（97年8月12日）

最近，我看到一本很有趣的書，叫《大腦的規則》（Brain Rules），作者是西雅圖華盛頓大學醫學院分子生物發展學家。他從研究發現：教室和辦公室是對大腦最不利的地方，因為人演化是每天要動的，我們的祖先每天要走大約十九公里覓食；在動的時候，大腦產生正向情緒的神經傳導物質－－多巴胺。正向情緒對身體健康有益，運動時大腦血流量增加，神經細胞獲得氧和養分也越多，對腦力發展越有幫助；腦力強的人，越能生存，因為智取永遠勝於力取。

　　運動還能增強免疫系統，助人抗壓，所以美國很多公司的地下室，都設有籃球場或健身房讓員工紓解壓力。

　　作者說，大腦不是演化來一心多用的，開車打手機，就跟酒醉駕車一樣危險，因為大腦是序列處理訊息，每次切換作業，都需要半秒，這就是為什麼打手機者在踩煞車時，總比別人慢了半秒。

　　另外，我們的經驗和知識的學習，會改變大腦的神經連接；長期受虐和緊張會改變大腦結構，使聯結兩個腦半球的胼胝體比較小，掌管記憶的海馬回神經元萎縮。最近看到新聞：父母因孩子不聽話，半夜把孩子趕出去或叫他學狗爬，令人憂心。

　　每個人的大腦不同，甚至連雙胞胎也不同，這是因為後天經驗有所差異，而且大腦區域成熟的時間和次序不一。因此，作者大力抨擊美國的學校沒有顧及大腦成熟的個別差異，給予孩子同樣的功課和要求。看了令我汗顏，因為我們也是如此。

　　作者認為，大腦最重要的功能是溝通、了解彼此，而不是記憶。從演化看來，他是對的，人能從遠古生存下來，最主要是因為人類群居，用團體的力量去抵抗野獸，所以溝通的確是大腦最重要的功能。但是，現在我們只重記憶，拚命叫孩子念書，捨棄最重要的人際互動，使孩子空有死知識，無法與人共事，實在枉然。

　　我們的記憶需要一段時間來固化，因此作者建議學校在第一次教完後，隔九十到一百二十分鐘再複習一次，這樣效果最好。

　　二○○○年，諾貝爾生醫得主－－哥倫比亞大學的肯戴爾教授（Eric Kandel）花了四十年功夫研究記憶而得獎。我們已經知道睡眠、作夢都跟記憶有關；不讓學生作夢，會影響學習成效，因為所學的東西無法在睡眠中拿出來整理，去蕪存菁。所以要孩子學得好，應該讓他睡得飽。

　　另一個很重要的大腦訊息，就是童年在家庭中所培養出來情緒的穩定性，是預測以後學業成績最好的指標。父母給孩子最好的禮物，是兩人相親相愛，每天回家吃晚飯，陪伴孩子成長。

　　其實，最近我們的實驗室去少年感化院做受虐兒研究，發現他們對生氣臉的反應是潛意識的，這種意識下的創傷，跟羅馬尼亞孤兒院院童一樣，即使被美國正常家庭領養了十年以上，仍有嚴重的情緒障礙。可見家庭對孩子的重要，金錢或有聲書並無法替代父母的關懷。

　　我邊看這本書，邊覺得正確的認識大腦很重要。許多父母都願意犧牲享受來幫助孩子學習，但是假如作法不當，往往適得其反。因此，我花些筆墨把腦子如何學習的重點寫出來，希望能夠提供大家事半功倍的原則。

**本文轉載自國語日報2008/08/12家庭版
http://www.mdnkids.com/family_edition/detail.asp?sn=309

宋嘉/正手拍(Jo-Wilfried Tsonga forehand)

1. 球拍在球反彈前就轉身拉拍好就定位，並保持拍頭拉高，讓圓形擺動順暢揮擊。
2. 採半西方式握拍法。
3. 左手臂協助揮拍手臂及軀幹向側後的轉身，及移動間的運動平衡。
4. 最理想的軀幹旋轉可在110+ -10度範圍內的程度。
5. 右腳用來支持及驅動(微瞪地)，這股力量協助右髖向前轉動。

運動力 學習的新處方

孩子過動、不專心、學習力低落嗎？運動是各種「學習病」的新處方，美國、日本實驗證明， 把運動置入至每日的課程，能有效提升學力、打擊分心、消弭情緒困擾。 關心教育的父母和教師，該怎麼開始「起而行」？

每天清晨七點十分，就讀美國芝加哥內帕維中央高中（Naperviller Central High School）的十五歲高一學生已經開始跑操場。今天蜜雪兒跑了十分十二秒，是所有人中最慢的。但是體育老師鄧肯給了她一個A，因為鄧肯發現蜜雪兒跑步那十分鐘的心跳達一九一下，是一個訓練有素的運動員必須全力以赴才能達到的心跳數。

蜜雪兒每天在第一堂課開始之前就運動的習慣已經有半年了。她發現這半年來，自己的頭腦更清楚、情緒獲得改善，閱讀能力也大有進步。

讓蜜雪兒每天運動的不是普通的體育課，而是芝加哥內帕維中央高中全校六成學生參與的「零時體育計畫」：以運動搭配讀寫加強課程，提升學習力。

這個計畫實施一學期後，參與計畫的學生其閱讀理解能力提高了一七％，其他晚起並上正常體育課的學生則進步一○‧七％。研究還發現，早上運動提升學力的效果，大於中午或其他時段。計畫指導顧問甚至建議，全校學生都應該在上完體育課後，接著上最頭痛的學科，以充分發揮運動帶來的成效。

「運動除了能讓我們的心態做好準備，還能從細胞層面直接影響學習，提高大腦輸入及處理新訊息的潛力。」長期研究大腦與運動的美國哈佛大學教授約翰‧瑞提，喜歡舉內帕維中央高中的成功經驗，說明運動不只對身體好，對大腦也好。

--轉載截錄自 2011-10 親子天下雜誌28期 作者：張瀞文
http://www.parenting.com.tw/article/article.action?id=5026985

體育所教的不只是運動技能

體育所教的不只是運動技能，更包括人格養成、君子風度、毅力、決斷力等等，是提升自我競爭力的重要基礎教育。

北京奧運期間，跆拳女國手蘇麗文所獲得的讚譽是讓我很不以為然的。雖然我也覺得負傷奮戰很了不起，國人有兩種反應卻讓我沒辦法茍同：一是說蘇麗文展現一流的運動家精神，二是建議把她的事蹟收入小學課本。

先說運動家精神。蘇麗文精神與運動家精神，根本八竿子打不著。把兩者混為一談，只能說台灣長年太忽視體育，竟然連運動家精神的定義都搞不清楚了。

委實而言，「運動家精神」（sportsmanship）應該是和「競賽者精神」（gamesmanship）相對的。運動家是為運動而運動，競賽者則是為爭勝而運動。運動家重視公平，競賽者則只計較輸贏。運動家在競賽場上全力以赴，不只出於自重，對競爭對手、對賽事本身，也是一種尊重。運動家懂得尊重對手，所以才勝不驕、敗不餒。

蘇麗文當然沒有違背運動家精神。違背運動家精神的是她銅牌戰遭遇的對手。她故意猛踢蘇麗文受傷的膝蓋，雖不算犯規，卻違反公平原則，絕對是勝之不武。那對她自己、對蘇麗文都是不尊重。的確，蘇麗文在銅牌戰是雖敗猶榮。

把公平置乎輸贏之上的運動家精神，最好的典範是在高雄世運奪魁的瑞士拔河隊。冠亞軍賽中，德國隊因傷不足一人，瑞士隊也自動撤下一人。這樣不只贏得全場的尊敬，也讓德國隊輸得心服口服。

--轉載截錄自 2009-10 親子天下雜誌8期 作者：顏擇雅
http://www.parenting.com.tw/article/article.action?id=5020432

兒童啟蒙網球拍的選擇

對小朋友初學網球來說, 使用海棉球或國際規範的毛氈球-紅球來培養興趣及球感, 是最正確的選擇. 那球拍部份要如何選擇才比較適當?

各家運動廠牌從19"~27"的網球拍都有. 當然有專對青少年的一系列球拍供選擇, 以 HEAD 專業網球運動品牌來舉例, 一般而言兒童入門球拍, 因為入門都以打軟質毛氈球, 所以受力不大, 可採用較輕的鋁合金材質的球拍 (像NOVAK系列 及 MARIA 系列), 若預算比較寬裕點, 就可選擇較佳的石墨纖維複合材質 Speed Junior, 甚至更高科技的球拍 TOUR系列 ,
一般而言材質夠強的球拍, 姿勢正確下擊出的球的強度及品質是有差異,

在球拍的長度方面, 通常是這樣區分: 依大致的身高或年紀做一些區別. 當然每個人身體條件不同及技巧程度不同會有所差異. NOVAK系列, MARIA 系列
     * 19" 身高89~100cm 2~4歲 適合學齡前的小朋友, 也是目前市面上最短的球拍.
                                                                                                  NOVAK 19 / MARIA 19
     * 21" 身高101~113cm 4~6歲  HEAD K21 / NOVAK 21 / MARIA 21
     * 23" 身高114~126cm 6~8歲  NOVAK 23 / MARIA 23 /
     * 25" 身高127~141cm 8~10歲  NOVAK 25 /  MARIA 25

小朋友或是大人初次接觸網球, 普遍性可採用21"或23"鋁合金拍做為啟蒙球拍.
等學習一段時間, 小朋友有興趣後家長就可以投資買一支較好的球拍.

 

考量到興趣的培養, 小朋友擁有一支自己喜愛顏色或花樣的球拍, 會更有樂趣.
儘量考慮有品牌的球具, 有些大賣場所購置的球具品質上令人不敢茍同.
若這支球拍是世界知名球星所代言的品牌, 有點球星的光環加持, 打起球來感覺更是虎虎生風.