運動力 學習的新處方

孩子過動、不專心、學習力低落嗎？運動是各種「學習病」的新處方，美國、日本實驗證明， 把運動置入至每日的課程，能有效提升學力、打擊分心、消弭情緒困擾。 關心教育的父母和教師，該怎麼開始「起而行」？

每天清晨七點十分，就讀美國芝加哥內帕維中央高中（Naperviller Central High School）的十五歲高一學生已經開始跑操場。今天蜜雪兒跑了十分十二秒，是所有人中最慢的。但是體育老師鄧肯給了她一個A，因為鄧肯發現蜜雪兒跑步那十分鐘的心跳達一九一下，是一個訓練有素的運動員必須全力以赴才能達到的心跳數。

蜜雪兒每天在第一堂課開始之前就運動的習慣已經有半年了。她發現這半年來，自己的頭腦更清楚、情緒獲得改善，閱讀能力也大有進步。

讓蜜雪兒每天運動的不是普通的體育課，而是芝加哥內帕維中央高中全校六成學生參與的「零時體育計畫」：以運動搭配讀寫加強課程，提升學習力。

這個計畫實施一學期後，參與計畫的學生其閱讀理解能力提高了一七％，其他晚起並上正常體育課的學生則進步一○‧七％。研究還發現，早上運動提升學力的效果，大於中午或其他時段。計畫指導顧問甚至建議，全校學生都應該在上完體育課後，接著上最頭痛的學科，以充分發揮運動帶來的成效。

「運動除了能讓我們的心態做好準備，還能從細胞層面直接影響學習，提高大腦輸入及處理新訊息的潛力。」長期研究大腦與運動的美國哈佛大學教授約翰‧瑞提，喜歡舉內帕維中央高中的成功經驗，說明運動不只對身體好，對大腦也好。

--轉載截錄自 2011-10 親子天下雜誌28期 作者：張瀞文
http://www.parenting.com.tw/article/article.action?id=5026985