國外有一種 Cardio Tennis 的網球健身運動，它是種高能量的健身活動，促進心血管的運動，它結合了最棒的網球運動的功能，提供最有效率的全身燃燒卡路里的有氧鍛煉方式。這是一個具有社交功能和娛樂性的網球專業教學。如果你之前從來沒有打網球，它是一個非常棒的方式引領你或妳到這項運動，如果你是一個經驗豐富的網球高手或選手，它所帶來的收獲是超越過去傳統的網球訓練的方式。Cardio Tennis網球的目的是：讓參與者全神貫注，燃燒卡路里去學習網球。
Cardio-Tennis是一個有趣的，社交性的，能適合所有年齡的朋友加入的團體網球健身計劃。
一個典型的Cardio-Tennis 網球訓練每個球場約6-8的學員，也適合大團體上課，使用輔助訓練道具(如:敏捷梯訓練腳步)，低壓訓練球，音樂和心律錶監測器。所使用的低壓訓練球與兒童網球發展三階段用的紅色，橙色或綠球是一樣的，這樣使球速度較慢，容易打，並增加更多的學習興趣。
看的時候覺得很可愛，看完會心一笑， 一群現代發福的朋友在美女教練帶領下，努力達成減重任務。各位朋友，你有過重的困擾嗎? 歡迎跟我連繫，我們將考慮聘請一位美女教練來開設這種減重網球班。
5-10分鐘 熱身活動
30-50分鐘的 有氧運動網球及一些以遊戲為主的活動
5-10分鐘 收操伸展活動
美國及澳洲Cardio Tennis參考網站 :
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