動力鏈 Kinetic Chain

我們知道, 印度豹跑得很快, 因為它非常有效率地運用身體的力量, 藉由分析其運動原理, 並將他應用到網球運動領域中, 它就變成是網球的運動力學.

生物運動力學總共有八個項目, 我將分開來一個一個的描述說明, 第一回生物運動力學, 我所要談的就是“動力鏈”.

◆什麼是動力鏈？

每種生物都具有天生的運動方式, 在藉由每個軀幹和肢體動作的鏈接, 而產生力量. 生物運動力學中, 我認為動力鏈最重要的因素. 它好像在數學領域中的九九乘法表.要理解,先熟背起來.

我們以最容易方便理解的“正手擊球”(右手)來做說明解釋,  “先扭轉你的上半身，後由下半身開始再擰出去”--這個想法就是動力鏈
力量也將從底部到頂部手部, 連貫鏈接起來.

腕 → 肘 → 肩 → 臀 → 膝 → 踝 → 腳尖  (每個關節愈詳細愈好)
但是許多人是，“只有扭轉你的上半身，後用上半身再擰回去",只用到上半身.
甚至有些初學者更誇張只運用手腕及手肘, 肩膀都不太轉.

那要如何培養訓練
1. 準備顆較有重量的躲避球或籃球
2. 雙腳朝前, 並打開約與肩同寬
3. 用雙手持球, 向右或向左扭轉過去兩側, 同時輕輕彎曲膝蓋,重心微微往下往後.
4. 後雙腿輕輕伸展,重心往上往前, 同時轉動肩膀, 雙手將球往前直線扔出去.

試著去感受看看吧.